Training Shimashou

水曜日 26日 5月 2010年

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Run : 2,1 km

Pull-Up : 5×2

Sit-Up : 30

Squat-Jump : 30

月曜日 7日 6月 2010年

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Squat : 5×2 65kg, 5×1 70kg

Bench Press : 5×2 45kg, 5×1 40kg

Dip : 5×3

Barbel lift : 5×3 20 kg

金曜日 4日 5月 2010年

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Dead Lift : kg 5×3 70 kg

Power Clean : 5×3 45kg

Sit-Up : 30

水曜日 26日 5月 2010年

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Dead Lift : 5×3, 75kg

Squat : 5×1, 65kg, 5×2, 70kg

月曜日 17日 5月 2010年

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Dead Lift : 5×3, 70kg

Power Clean : 5×3 45kg

Sit-Up : 20×3

Back-Up : 30×2

水曜日 12日 5月 2010年

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Squat : 5×3, 65kg

Bench Press : 5x, 20kg、25kg、30kg

Pull-Up : 5, 7, 5

月曜日 10日 5月 2010年

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Power Clean : 5x, 35kg, 40kg, 40kg

Dip : 5×3

Sit-Up : 30×2

金曜日 7日 5月 2010年

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Dead Lift : 5×3, 65kg

Pull-Up : 5×3

Sit-Up : 30×2

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